ile ma czasu

[...] 3200, od dzis jest 3400. (jestem ENDO, zapotrzebowanie około 2800kcal) ___________ i robię tak że pierwsze 2/3 posiłki jem. Potem wpisuje je w dziennik żywieniowy. Patrze ile dostarczyłem b/t/w. I potem kolejnymi 2/3 posiłkami dobijam makro i kcal. Dodam że z węgli leci : 100g ryżu, wafle ryżowe, kasza manna, ciemne pieczywo, od czasu do czasu [...]

[...] gorzej i tak ćwiczę w kratkę. Zauważyłam, że jak przeholuję na siłowni, to za kilka dni mam rzut i wszystko diabli biorą. Dlatego postanowiłam, że będę ćwiczyć tylko tyle, ile daję radę. Ktoś może powiedzieć, że brakuje mi sportowego ducha. Ale to nie jest tak. Po prostu muszę się przyznać sama przed sobą, że jestem chora i ma co się obwiniać, [...]

[...] ziemniaki, kurczak x2 - śledź marynowany, ziemniaki, ser mozzarella suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Postanowiłam z ciekawości policzyc miske, żeby zobaczyć ile jem \-) W taki dzień jak dzisiaj, gdzie miałam dużo czasu i mało stresu (nie licząc panicznego poszukiwania miejsca do zaparkowania, przez co się spóźniłam do pracy :-( ) [...]

Paula na brak ruchu nie narzekam ;-) Czytałam u Ciebie w dzienniku jakie masz plany, więc pewnie za jakiś czas się przekonasz ile radości dostarcza taki mały człowieczek :-D 19.07 wtorek Trening Najpierw basen z małym :-) Trochę pływania, poza tym ciągle trzymałam malucha, bo nie chciał w kółku pływać. Po basenie ręce bolały i jakieś ciężkie były, [...]

[...] sportową. Jest jeszcze jedna ważna sfera, w której wrodzone predyspozycje mogą mieć niebagatelne znaczenie: charakter i podejście. Chociaż trudno jednoznacznie stwierdzić, ile cech naszej osobowości niezmiennie leży w naszej naturze, a ile ich zaszczepiło nam środowisko i wychowanie, to Hugo Rivera nie ma wątpliwości, że wielu sportowców, [...]

[...] cukier na czczo podniesiony o ok 15-20% w stosunku do tego co było przed świętami. Mam nadzieję że max za tydzień mi się to wszystko unormuje. Nie jestem w stanie stwierdzić ile mam rzeczywiście wagi i jak idzie bo wyglądam jak zbiornik retencyjny ;-). Niby masa idzie, ale jak zwykle nie tak jak bym chciał bo w boczki ;-). I teraz jak miałbym [...]

[...] - 2x10 kopnięć na żebra na worku (na nogę), drugi partner w tym czasie skakanka (3 zmiany chyba) - bieg bokserski z ciężarkami 0.5kg 2min - 1 min napierdzielania w worek ile fabryka dała, drugi partner w tym czasie skakanka (3 zmiany chyba) - uniki przed sierpami - kolana na tarcze - jeden partner leży na ziemi i sie próbuje bronić, drugi [...]

[...] i widac,ze pewnego poziomu zwyczajnie nie przeskoczy. zawsze bedzie grozny dla kazdego,bo to nie tak,ze jest moim zdaniem kelnerem bez umiejetnosci,wiadomo,ze nie. po prostu ile mozna trabic o tym jak biedny jest Alistairek,bo nie moze juz tak bardzo koksowac...pojawi sie znow mozliwosc wladowania w siebie calej apteki,to wroci lepszy,ale na [...]

[...] którzy są załamani, że żaden mlody Chińczyk nie jest w stanie się na tyle porządnie wziąć do nauki, żeby zrozumieć i poznać to czego nauczają. Są sytuacje, że cudzoziemcy, o ile znają język, rozumieją chińską kulturę, sa przez tych mistrżów poważniej traktowani i lepiej nauczani, niz chińscy uczniowie. >Myślę że to działa w dwie strony.Oni tam [...]

1. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Optymalna ilość treningów w tygodniu wynosi 3-4 razy. 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie ? Przy treningu na mase raz w tygodniu wystarczy, jedynie przy rzeźbie mozna sobie pozwolić na trening 2x w tygodniu. Pamiętaj: Więcej nie znaczy lepiej ! 3. Ile czasu powinien trwać trening ? Trening powinien być [...]

I pomiary dawaj zawsze, nie ma ze sa plusy, trzeba wiedziec co sie dzieje i jezli jadłas nei tak to tez napisz ogólnie co to było i ile czasu

[...] dzielonego, no ale kobieta zmienną jest %-) Ja nie licząc brzucha robie na siłowni 5 ćwiczeń i ostatnio stwierdziłam, że to za duzo bo nie moge na każde poświęcić tyle czasu ile bym chciała ;-) Jeśli chodzi o te dzienniki o których wspomniałam, to zajrzyj do Bazyli, Anchy i Glodzilli która ćwiczy w domu. Tam możesz znaleźć ciekawe ćwiczenia, a [...]

[...] miesiącach od powrotu, jeżeli nie zauważyły u siebie żadnych objawów chorobowych). Przeciwwskazaniem do oddawania krwi jest także ciąża i poród - należy poczekać tyle czasu, ile trwała ciąża i okres laktacji (po poronieniu można oddać krew po 6 tygodniach). Kobiety nie mogą także oddawać krwi podczas miesiączki oraz 3 dni po niej. Rozporządzenie [...]

[...] w poniedziałek przetrenowałem nogi po czym poszedłem na Halloween tańczyć %-) Nie wiem czemu , ale coś musi być nie tak z dietą ostatnio bo waga ma od jakiś 3 tyg zastój , ile bym węgli nie dał to i tak ledwo co idzie a nawet się wacha. Trening nóg: Przysiad ze sztangą na plecach 100kg x 12 140kg x 8 160kg x 7 Wyprost nóg siedząc 125kg x 8 [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie 2 lata. Systematycznie. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] coli. jak mi się taka sytuacja zdarzy to lepiej wypić i zjeść planowo posiłki czy np z któregoś zrezygnować? wiem że lipa ale nic nie poradze, bede sie starać kantować ile wlezie hahah :D * czy te przerwy między posiłkami nie są za duże? bo w sumie posiłek nr 4 mogłabym jeść w dwóch ratach, może to nawet lepiej? 1. ma sens 2. wszytko przed [...]

[...] chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie [...]

[...] Byłby to temat na dłuższy wywód, a nie chce mi się (na razie). Ogólnie: nie można chłostać sługi w imię samego chłostania. Chłosta ma mieć sens i prowadzić do rozwoju. O ile w ogóle chłostać. To tak jak z nauką (każdy trening jest nauką) czasami więcej osiągniesz przez mądre stopniowanie wymagań i konsekwentne rozliczanie z efektów (z [...]

[...] dwa dni w tygodni robić tym schematem: 50/4,4 60/3,3 70/3 80/3 90/2x2 95/1 96/1 97/1 98/1 99/1 100/1 85/3x3 Ewentualnie obniż maksa o 5kg. W każdym razie co trening dokładaj po 2,5kg do kazdej serii(o ile wykonasz wszystkie serie) PS: Do jedengo treningu dołóż aktywne opuszczanie(110/1,1,1, a do drugiego 3manie sztangi na czas 120/20sekund x2)

[...] 20 minut od hali, gdzie będzie walka, Cris mieszka od niej może z dziesięć minut jazdy samochodem. Bardzo jest nam wygodnie. - Ty zacząłeś temat odchudzanie, więc pytam: ile waży Cris? HR: Jakbym sam nie zaczął i tak byś zapytał, no nie? Cris waży w tej chwili około 253, może 255 funtów. Zależy jaki mamy trening. - To mało... HR: Mało? 24 [...]